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不足24小时!赛前最重要的信息都在这里
发布时间:2021-04-10 17:35:42      点击次数:50

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明日

徐马开赛

are  you  ready ?

今天就是领物的最后一天了哦

晚上十点前记得前往领取!

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开赛前,

小编还是忍不住要碎碎念你们一下

哦,不,是温馨提示一下~



赛事信息要知道

1、比赛时间:2021年4月11日(周日)

7:15    女子专业组发枪起跑

7:30     男子专业组及大众组发枪起跑

2、比赛地点:徐州·云龙湖

3、比赛规模:全程10000人、半程5000人、欢乐跑5000人

4、比赛路线:详细信息可查阅赛事《电子手册》(点击文章跳转)。

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赛前准备不能少

在睡觉前仔细核对自己的参赛物品是否准备齐全

【号码布+计时芯片】

参赛号码布(和芯片是一体的,别拆下来)提前用别针别在胸前

小号码布是放在存衣袋指定位置,并确保号码朝外(只有全、半程选手拥有哦,欢乐跑选手不提供存取衣服务哦)

【参赛服装】

请选手穿着组委会发放的参赛服,或其他透气、舒适、速干的运动服装。

【跑鞋】

选你熟悉的跑鞋参赛,尽量避免穿新鞋,可能导致脚部磨损

【袜子】

选柔软、吸汗、透气、弹性好的纯棉袜,注意也尽量别穿新袜比赛

【帽子】

帽子能防晒防雨水,还可凹造型,选择带帽檐的帽子,可以挡住汗水或降温淋浴区流进眼睛里的水

【防晒】

提前涂抹防晒霜,包括脸部和所有裸露部位,以防紫外线伤害皮肤,可根据具体紫外线指数适当涂抹;晨间天气偏冷,可带件轻便的外套!



赛前饮食要科学

赛前适当多吃碳水化合物,如米饭,面包、馒头等主食,也可以来碗热气腾腾的面条;

多吃蔬菜水果,并搭配适量的优质蛋白质,比如鱼肉、牛肉,帮助人体补充维生素。

千万别胡吃海塞,也别酗酒,并注意减少过多油脂摄取。



提早到场更稳妥

点击查看赛事当天《交通管制公告》《公交绕行方案(点击文章跳转),确定前往赛场的合适路线哦!

在赛前120分钟内到指定区域进行检录,赛前15分钟停止检录,大众组7:30准时开跑

建议选手提早入场安检,早点去,准备充分,心里也踏实。

安检过后选手需要检录、存衣、热身、如厕,考虑到选手众多,需提前预留排队时间,并给自己充足时间做热身准备。

关于比赛检录,请将号码布正确佩戴在胸前,按号码布首字母对应区域分区检录。

千万别胡吃海塞,也别酗酒,并注意减少过多油脂摄取。



入场安检与防疫

关于安检,禁止携带危险品、液体、旗帜横幅等!

赛事防疫要做好:选手入场前需佩戴口罩(比赛开始前摘下),间隔1米排队进入赛前服务区域,配合现场工作人员进行防疫检测。防疫靠大家,安全你我他!




现场热身不能少

真·高手都习惯在比赛当天提前1小时抵达起点,留出较长热身和准备时间。

热身时间一般不少于半小时,可先进行慢跑,有助于体温、心率升高。然后进行髋、膝、踝各关节和躯干转动以及下肢肌肉的拉伸,最后做几次短距离加速跑,使机体进入临赛状态,适应即将开始的剧烈运动。

唤醒肌肉,也是给自己加油打气。

建议在进入集结检录区前上厕所排空,把随身携带的物品收拾好。



赛事直播看这里

本次赛事由徐州电视台全程直播,多个平台同步直播。

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蹭跑、代跑要杜绝

组委会不允许包括佩戴他人号码布、佩戴往年号码布、遮挡号码布,并规定了严厉的处罚措施。

蹭跑者给饮水饮料、能量补给、志愿者服务等各个方面造成一定压力,挤压了正常报名者的资源空间,违背公平原则。

蹭跑者一旦出现了人身安全问题,没有个人信息也没有保险,是无法得到相应保障的。

相信真正热爱马拉松的跑友,不会铤而走险!



安全完赛胜一切

对每位选手来说,比赛中要学会保护自己,认真倾听身体的声音。一旦出现胸闷、心悸、出虚汗的反应,就应该警觉。

如果出现以下症状,应立即停止跑步并向医务人员或者志愿者寻求帮助: 

心跳比明显加快,感觉心律不齐、心悸症状。

参赛过程中或比赛后出现胸痛或疑似心绞痛症状。

眩晕或头痛、出冷汗或晕厥。

严重气短、一过性视物不清或说不出话。

一侧肢体突然无力、偏瘫,身体的某一部位突然疼痛或麻木等。 

在终点前冲刺是非常危险的行为。此时,心脏也达到极限,这时如果猛冲,容易导致心脏超负荷,出现意外。

为了安全,请量力而行,只要完赛,都是英雄。



冲过终点要注意

即将到达终点时,根据身体状况匀速通过,量力而行。

到达终点后不可避免的会出现身体极度疲劳、肌肉酸痛等现象,请不要骤停或躺下休息,应再慢走一会儿,让心率恢复正常。

记得做拉伸运动,放松心情。

冲过终点后,请不要在拱门处停留,快速通过。凭号码布进入完赛包领取处,领取完赛物品。选手需按号码布到取衣区领取个人在起点临时存放的衣物。

赛后可以走进赛后恢复服务区进行按摩放松、拉伸冰敷,补充运动饮料、易消化的碳水化合物和蛋白质进行体力恢复。

最后,祝大家顺利完赛!

明早,赛场见!


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