Fitness Day
体医融合
健康操
生/命/不/止/运/动/不/止
01
圆满结束
为期五天的体医融合健康操活动圆满结束啦！虽然我们无法阻止时光的流逝，也感怀相聚的时间太过短暂，但是我们可以将这份回忆珍藏，将这份情谊延续。
经过5天的培训相信大家变得更健康了，这一波免费活动体验，收获健康又结识新老朋友，真值！
体医融合健康操不仅让大家动起来，还教会大家如何动，健康科学的动。
利用有规律的敲打刺激按摩身体部位不仅可以刺激到相应的穴位，还可以使身体得到放松体验。
运动
健康
02
现场回顾
在老师的带动下，大家一起运动起来，操练热身前，欢声笑语不时回荡在鸟巢体育场之上，每个人脸上都洋溢着欢快。
除了排排站这种教学模式，前来健身的市民朋友还主动提出可以换种站位方式，大家围成一圈，老师在中间示范，这样一来，大家都可以看清楚老师的动作，学的认认真真。
连续五天的课程每天都能看到熟悉的面孔，时不时还有几个陌生却温柔和善的面孔，大家自觉坚持，几天后没有老师的带领也能够自己完整的跳完整套操。
体医融合健康操简单易学，随时随地可以操练，非常方便锻炼，更难能可贵的是，它没有年龄限制，大人、儿童和老人都可以轻松学会。
每天坚持5分钟，就能感觉到呼吸畅快、身体发热，有微微出汗的迹象，整个人的身体也会感到轻松，赶走一天的疲惫。
部分参与者合影留念
热爱
生活
03
健身拓展
提问
健身前要做什么准备？
健身前先热身十分钟左右，让你整个身体都热起来，不仅可以提升你的运动效果，也能避免受伤。
提问
健身的顺序是什么？
热身十分钟左右之后，先做力量运动，力量运动做完再做无氧运动。
如果你一天练两个部位，比如胸肌和肱三头肌，或者背部和肱二头肌，那么先做大肌群的复合动作，再做单关节动作。
提问
健身完之后需要做什么？
健身完之后需要对你今天所练的部位进行拉伸，每一组拉伸至少保持１５秒以上。拉伸完之后再休息十分钟左右，再去洗澡。
切记，不要一练完，在大汗淋漓呼吸急促的情况下，就直接去淋浴哦。
咱们下次见
Ending
|
上一条：【奥体讲堂】秋季·养生·运动·健康·系列篇|贰|
下一条：【奥体讲堂】秋季·养生·运动·健康·系列篇|叁| |
返回列表 |
微信平台
扫一扫了解更多信息
版权所有 ：徐州奥体中心经营管理有限公司
设计制作：网商天下
