许多注重锻炼的人，一年四季健身不断。但受环境和身体等因素的影响，冬季健身与其它三季明显不同，切忌一概而论。
以下关于冬季锻炼的几个误区应谨慎避免哟。
误区一：
与其他季节保持一样的运动量
冬季锻炼应量力而行，且持续时间不宜过长。运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步，必须有一段时间小跑，待肌体适应低温后再加大运动量。
误区二：
夏季跑鞋也适用于冬季锻炼
夏季跑鞋绝对不适合冬季。冬季跑鞋最重要的是确保鞋底花纹密实紧致，因为脚下的路未必全是沥青，还要小心上冻结冰的冰雪等特殊情况。因此，冬季跑鞋的鞋底应更耐磨，鞋底花纹更粗糙，且材料要比夏季跑鞋更保暖。此外使用鞋靴防水剂不仅能保护鞋子还更保暖哟，小伙伴们不妨试试看。
误区三：
锻炼时穿越多越好
如果穿得过厚，密不透风，皮肤得不到呼吸，出汗增加，这样可能导致感冒。冬季选择更轻薄透气的衣服去锻炼，这不仅利于健康，也方便锻炼。
误区四：
不做准备活动直接开始锻炼
冬季从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立刻收缩。若马上开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤。冬季运动前后都应做10分钟左右的热身、拉伸运动。
误区五：
锻炼时用口呼吸
运动时最好通过鼻子呼吸。因为鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺，当冷空气通过鼻腔后，可起到保温、保湿的作用。从而避免寒冷、干燥或伴有微尘和致病的微生物吸入肺中。
误区六：
运动期间不需要喝水
天气干燥导致运动中人体水分大量流失，因此应及时补水。建议运动前两小时喝水300-500毫升，运动中则采用少量多次方法补水，每60分钟补液120-250毫升为宜，千万不要因为身体没有发出口渴的讯息就忽略补充水分这个重要环节哦。
误区七：
临时起意突击锻炼
这样做很大程度上容易造成不好的影响。比如有人平时不锻炼，临时去滑冰场或者球场畅玩一天，结果第二天出现浑身酸痛的现象。这样不仅没有达到锻炼的目的，反而可能对心肺、关节等造成损伤。因此，应该掌握锻炼的强度与频率，要逐渐增加强度，有规律地科学安排运动日程，切记不要习惯性突击锻炼哦。
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