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【奥体讲堂】如果迈不出第一步,不妨来看看推荐运动项目吧!
发布时间:2021-03-02 17:20:06      点击次数:116

过完年的天气悠然升温,不少地方已是春花烂漫、和风习习。春季是适合养生的大好季节,这不,三月五日即是二十四节气之一的惊蛰,中医专家指出,这期间养生应当扶助阳气,调畅肝胆气机,注意情志调养和运动养生。


人在春季要注意情志调养,做到心胸开阔,乐观愉快,不使情绪抑郁,让情志生机盎然,以保持意气风发的精神状态。


一是要保持心情舒畅豁达,心情舒畅而不过于悲喜,人体气机畅通,气血运行和缓,则肝气得以调养;二是要避免急躁和愤怒导致肝气受损。那么做些什么运动呢?不妨从下图选择自己喜欢的体育健身活动方式操练起来吧!


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专家建议,春季运动养生的原则是“小运动、渐进式”,人们在春天开始锻炼时,要循序渐进,注意阳气提升,可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等运动,舒缓筋骨,吐故纳新。








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