徐奥青培2022线上培训视频—游泳（陆上训练）
分为视频与GIF放慢动作分解
一、下腹核心肌肉训练
注意事项
双手放在腰背两侧呈90°，双膝微弯，腹部发力，使大腿与胸部贴合，注意下巴微收，上背部挺直
二、核心耐力训练
注意事项
三、协调性训练
注意事项
四、上腹核心肌肉训练
注意事项
仰卧屈双膝90度，双手放在大腿前侧，呼气上卷，让双手触摸膝盖停留1秒，吸气缓慢控制还原
五、陆上蛙泳腿训练（仰面）
注意事项
上半身保持挺立，不要弯腰，使用腹部力量控制腿部动作。
六、陆上蛙泳腿训练（俯面）
注意事项
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