徐奥青培2022线上培训视频——篮球
分为视频与GIF放慢动作分解
一、连续胯下八字运球
注意事项
马步站姿步幅要稍微大一些 运球过程中双脚不可移动 运球高度不要超过膝盖 尽量发力运球 保证运球落球点每次不变才能达到一定的连贯性 熟练后做到不看球的练习 八字一圈为单个做40下一组 做5组
二、连续背后运球
注意事项
注意事项 身体前倾 双臂尽量后展运球 重心压低 运球高度适中可以根据熟练程度 运球要发力 目视前方 落球点为中心后方 身体不要大幅度的去移动 来回为一个40个为一组 5组
三、左右拉球加体前变向
注意事项
身体浮动可以根据运球方向做出轻微的转向 腿部带动发力 双脚不可移动 熟练后运球速度逐渐加快 同样加大运球力度保证 运球的落球点 40为一组 做5组
四、反向八字胯下运球
注意事项
由后往前胯下 重心需要下沉 在球由前往后顺拉的时候不要翻腕 保持球的粘合度 不熟练的时候可以选择先在身体两侧增加一次运球 40次为一组做5组
四、大力左右变向运球
注意事项
每次运球发力要大 正下发力的力度斜向变向发力的力度 速度要快 运球的高度保持在膝盖以上 变向时变向手向球的落球点伸展 40为一组 做5组
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