跑步是一项简单却不简易的运动。对许多跑友来说，跑步可能是获得并保持健康最快，最爽，最有趣的方式。
而大家观察身边朋友圈跑步打卡记录的时候就会发现：很多人日常跑步锻炼的距离以5公里、10公里为主。
要知道，10公里的跑步距离对于一些不怎么运动的人来说几乎是不可能完成的挑战，而5公里更像是跑者的入门坎、基本功。
所以，建议每个人都应该去尝试5公里，尤其是那些想通过跑过获得健康的人！
对于很多大牛来说，5公里已经只能算是个热身的距离了。
对于很多初跑者来说，5公里中的每一步虽然各有各的酸甜苦辣，但却是个很好的跑步距离。
5公里的距离，你不会因为目标或太近，轻易的放弃奔跑、失去追逐的动力。
5公里的距离，你既能充分感受到长跑的魅力，也能抽出时间来跑，不会影响正常生活。
5公里的距离，也是跑团组织活动中最常见的距离，可以照顾到跑团内不同体能的跑友。
一般跑者跑5公里的时间大概是25-40分钟之间，这个时间也正是燃脂的门槛。
如果能跑到 5 公里，往往也具备了 30 分钟中高强度耐力运动的能力。
对于每一个热爱跑步的人来说，五公里是必经的里程。
1、世界纪录级别
男子世界纪录保持者为贝克勒，成绩为12分37秒35；女子纪录保持者为迪巴巴，成绩为14分11秒15。去年，摩纳哥5公里比赛，乌干达选手Joshua Cheptegei（切普特盖）以12分35秒36成绩打破世界纪录；女子为哈桑，成绩为14分44秒。
2、国际冠军级别
男子：13分31秒以内；女子：15分30秒以内。只要参加比赛，他们都会被寄予厚望，可以实现争金夺银的梦想。
3、运动健将级别
男子：14分10秒以内；女子：15分45秒以内。国内比赛的佼佼者，职业选手，站在高峰，可以俯视一众跑者吧！
4、一级运动员
男子：14分40秒以内；女子：17分10秒以内。高水平运动选手，囊获大小赛事奖项无数。
5、二级运动员
男子：16分10秒以内；女子：20分00秒以内。能进高水平运动队，在升学上享受优惠政策，甚至可以随便选择专业！
6、三级运动员
男子：17分40秒以内；女子：23分00秒以内。可以算是运动员了，小小傲娇一下！这个成绩，已经能俯视业余跑者啦！
7、大神级跑者
男子跑进19分以内，女子跑进23分以内。业余跑者圈子里，能当带头大哥了，众人膜拜的对象……
8、强人级跑者
男子跑进22分以内，女子跑进25分以内。纵然已很爱跑步，也很难到达的瓶颈，需要不断自我突破。
9、刻苦级跑者
男子跑进25分以内，女子跑进28分以内，跑步爱好者里面，算是很棒的了，继续加油喔！
10、爱好级跑者
男子跑进27分以内，女子跑进29分以内，一般爱好跑步的人，可以达到的水平。
11、入门级跑者
男子跑进30分以内，女子跑进33分以内，有运动基础的正常人，是可以达到的水平。
12、慢速级跑者
男子跑进35分以内，女子跑进38分以内，偶尔小跑一下，慢怎么了，我是为了减肥！。
13、散步级跑者
男子跑进45分以内，女子跑进50分以内，你确定你在跑（san）步？有些人快走的时候都比这个快！
无论你是新手，还是大神，只要你跑完自己的第一个5公里，你就会有自己的第一个10公里、半马……直到最后，长跑对你来说就会像下楼遛弯一样简单！目前5公里跑步你处在哪个等级，欢迎留言分享！
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