美国的跑步教父杰夫·盖洛威曾经说过，“如果你想尝试马拉松，就先学会怎么跑出一个完美的10公里。”
那么问题来了，为什么10公里这个马拉松比赛中的“配菜”，却总是受到资深跑者的热爱和重视呢？10公里是距离与速度的完美结合。对于初跑者，10公里是一次长距离挑战；对于老司机来说，它更像是一次又一次速度与耐力的激情碰撞，并且从中不断提高自己的能力。更有一些职业跑步教练会把十公里的跑步成绩，视为评判个人路跑能力的重要标准，用来判断你的马拉松潜力。
那10公里跑多快才算快？小编根据最近更新的万米田径运动员等级划分作为参考，将10公里划分为16个等级，努力跑十公里，来看看你在第几级？男子：2005年8月，埃塞俄比亚的贝克勒，在布鲁塞尔站黄金大奖赛上以26分17秒的成绩创造（场地赛）。
2020年1月12日，在西班牙瓦伦西亚举行的一场十公里路跑比赛中，肯尼亚选手基普鲁托跑出26:24的成绩，创造了10公里路跑新的世界纪录，平均配速2分38秒。女子：2022年2月27日在西班牙Castellón 10K 比赛中，埃塞俄比亚新星亚勒姆泽夫·耶华劳，以29分14秒，平均配速2分55秒，打破了女子混合世界10公里纪录，这也是女子10公里公路赛首次跨入29:30。
只要你的成绩在28分19秒（男子）、32分30秒（女子）以内，你就可以代表中国参加国际大赛了，也将成为国内专业比赛的夺冠热门。而成绩在29分45秒（男子）、33分30秒（女子）以内，能达到这个水平的基本就属于职业选手，站在高峰，可以俯视一众跑者吧！在全国比赛里，也可以争夺一下前几名，状态好的时候冠军也有可能。
30分50秒（男子）、37分（女子）以内：也就是，“嗖”的一下飞过去了，看不到影子！一级棒棒棒哒！34分钟（男子）、42分（女子）以内：这个成绩已经可以获得政策照顾了，比如高考加分！36分12秒40（男子）、44分04秒1（女子）以内：你可以算是运动员了，小小傲娇一下！40分钟（男子）、50分钟（女子）以内：业余圈子里，能当带头大哥了，众人膜拜的对象……45分钟（男子）、52分钟（女子）以内：纵然热爱跑步、平时训练刻苦，也需要不断坚持、不断自我突破才能达到。50分钟（男子）、56分钟（女子）以内：跑步爱好者里面算是很强的，继续加油喔！大部分艰苦训练的跑友都能达到。55分钟（男子）、60分钟（女子）以内：经过一段时间的刻苦训练，能够达到的成绩！60分钟（男子）、65分钟（女子）以内：有了一定的跑步基础，自称跑步发烧友了。65分钟（男子）、70分钟（女子）以内：一般爱好跑步的人，可以达到的水平。70分钟（男子）、75分钟（女子）以内：有运动基础的正常人，可以达到的水平。
75分钟（男子）、80分钟（女子）以内：慢怎么了，我是为了减肥！80分钟（男子）、85分钟（女子）以内：你确定你在跑（san）步？有些人快走的时候都比这个快！90分钟，不分男女：90分钟是一场10公里比赛或者一场马拉松赛事10公里组别的关门时间。你是那种还需要鼓励才能完成10公里的人。
