跑步真的可以抗癌吗?
2016年，美国国家癌症研究所发表论文，用大数据论证了运动在抗癌中的重要作用。论文对欧美144万人的每日运动量进行了为期18年的跟踪调查，对比了运动量最大和最小的10%人群，得出一个结论：长期运动的人至少13 种癌症的发病率出现了明显的下降趋势。
通过运动，肾癌、子宫内膜癌、乳腺癌、膀胱癌、直肠癌、结肠癌、白血病等发病率均呈现明显的下降趋势。其中对食道腺癌风险降低42%，肝癌降低27%，肺癌降低26%。
研究人员表示：运动之所以能防癌抗癌，主要是因为体育锻炼可以提高细胞的抗氧化能力，减少炎症，提高免疫系统功能。运动还可以直接改变人的情绪，使人精神振奋，心情愉快。大脑和神经系统传递积极的情绪，它会增加细胞活动，增强免疫力，自然会增加抗癌能力。
蒙特利尔大学医学研究中心的泌尿专家弗雷德·萨德博士解释说：体育锻炼对癌症有直接影响，可以和药物一样有效。他说：“典型的转移性肿瘤患者通常是久坐不动，据信这会影响癌症的进程。”
坚持跑步，还能得到这些好处：
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。 6、肝脏及肠胃：跑步可改善和消除脂肪肝。中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。 7、腹部：坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。 8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。 9、膝盖：跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。 10、腿部肌肉：经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。 如果说，人的平均寿命按照80岁计算，这是一场超级马拉松，拼的不是开始时谁更快，而是看谁的耐力更持久，能拼到最后!
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