健身是个力气活儿，这些大家都明白。
可是健身同样是一件脑力活儿，有些小伙伴就要发出灵魂质疑了，健身不就是撸铁、跑步上器械就完事儿了吗，还要动脑子？那岂不是跟上学做题一样啊？
停停停，也没那么复杂和高难度啦。
普通人日常健身运动，只需要掌握一些基础健身相关知识，就可以对我们的运动起到很大的帮助，不能只盲目的去做动作，硬拉硬练，在做动作之前也需要对相关知识做一些了解，这样才能使你更好的完成健身目标。
今天小编给大家带来的健身相关小常识，也许某一条就会对你的健身起到很大的帮助哟。
前方高能涨知识
1
平时可以多练腿
平时我们可以多做一些下肢的训练动作，你可以多去练双腿，不要怕锻炼下肢会让你的下肢变得粗壮，其实锻炼下肢只会让你的下肢肌肉变紧，会让你的腿看上去纤细而有力。
2
多变化动作
在做训练的时候，我们很忌讳长期做一成不变的动作，一定要多元多变化，训练动作要不断地丰富，这样才能强化自己的训练结果！尝试更高难度训练动作的前提是要保证安全哦！要变化，但不要逞强。如果你的训练动作总是一成不变，那么我们的肌肉就会产生惰性和依赖性，不利于进步和提升！
3
要补充铁元素
平时我们可以多补充一些铁元素，如果我们的铁元素摄入量不足，那么会很有可能导致我们肌肉细胞的有氧呼吸无法正常进行，我们的训练效果很有可能也会因此受到影响。你可以多吃鸡肉或者是瘦肉，从这些食物中来获取铁元素。
4
可以多吃鱼肉
我们一直在说健身和饮食要相结合，那么我们在饮食方面可以多吃一些鱼肉，因为鱼肉富含的脂肪比较低，多吃一些鱼肉会让我们身体“管”肥胖的荷尔蒙分泌减慢，这样会使我们发胖的概率减少一些。
5
用绿茶代替咖啡
有很多人会有喝咖啡的习惯，也会有喝碳酸饮料的习惯，如果你有这些不好的习惯，那么我们可以用绿茶来代替咖啡，代替饮料。绿茶可以提高我们自身新陈代谢的水平，绿茶里含有茶多酚，而茶多酚也会具有一定的保养功效，同时还可以帮助我们消耗掉一些卡路里。
健身拓展篇
以上这些健身的小常识你都了解了吗？我们强调了在健身的时候要懂得替换自己的训练动作，如果总是坚持一套训练动作，那么收获的效果就肯定不如从前。
接下来小编要给大家推荐几个动作，这些动作你不妨作为你的“备胎”动作去练习哦。
1
原地高抬腿
第一个动作是一个比较简单的动作，但是这个动作可以很好的燃烧你的全身脂肪，消耗你身体的卡路里。在做这个动作的时候，尽可能的抬高你的双腿，让我们的双臂跟着运动的节奏一起摆动起来，感受自己全身的脂肪燃烧ing。
2
负重仰卧卷腹
第二个动作是负重仰卧卷腹动作，这个动作主要是在锻炼我们的腹部肌肉，如果你此时此刻正在锻炼腹肌，那么不妨尝试一下这个动作，增加一些负重的重量去完成，效果也许会变得更好。
3
手肘交替平板支撑
今天的推送就到这里啦
有什么想看的想了解的专业知识
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