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一、忌饱餐多食

进入凉爽的秋季，人们食欲增加，但进食过饱会使能量摄取超标，体重增加，导致肥胖的发生。

肥胖还会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。

二、忌过于疲劳

要把锻炼、家务等各方面活动安排妥当，劳逸结合，这样才能使肌体各组织器官得到适当的休息和调整。

三、忌性情懒惰

老年人在秋季应适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身运动，也可多做些家务，不可久坐不动。

四、忌遇事发怒

老年人情绪大幅波动，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。

因此，当遇到不顺心的事时，应克制自己冷静处之。（此条咱们年轻人也适宜呢，大动肝火可对身体不好哟！）

立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生。

特别是老年人应该做到三个“坚持”，即秋冻、秋防、秋练，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。

1、坚持秋冻

俗话说 “春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。

但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

2、坚持秋练

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整， “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

常言道 “动则不衰，用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动。

如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳、户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。

3、坚持秋养

秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。

祖国医药著作《素问》中指出 “五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。

秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

适当休息同样也是老年人养生良方。白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小时。

后台还有很多小伙伴留言互动，表示自己很关注秋季又养生又减肥的注意事项，今天小编就来带大家一起学习一下！

立秋是进入秋季的初始，秋季养生、减肥不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋季养生、减肥一定要把保养体内的阴气作为首要任务。

夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。

针对这一时期的气候特点，饮食起居既要吃饱喝足注意进补，又要注意科学锻炼，有氧无氧结合搭配。

在这个基础上，合理调节食谱，多吃新鲜蔬菜，多喝奶制品，摄取人体所需的蛋白质，如此一来，秋季减肥很潇洒，冬季型男索女不在话下。

秋季养生系列篇带着大家一起学习了很多健康小窍门、小知识，不知道有没有帮到你呢？

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