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久坐不仅伤身，它还…
伤电脑啊（手动Doge）
现代人因为学习或者工作等等原因，经常一坐就是一整天，经常久坐，短期内可能没有什么感觉，但是长期下去，身体健康就必然受到影响。
经研究发现，经常久坐的人群患上心脑血管疾病的概率会增加，经常久坐的人，必须要经过合理的运动，来调节、改善自己的身体机能，以免长期久坐给身体带来不可逆转的危害。
那么到底坐多久就算是久坐呢？久坐对人体究竟有什么危害？让我们一起来看看！
So
多久算是久坐
现在不仅仅是上班族，学生党也存在着长时间久坐的现象，一般情况下，如果是连续坐三个小时以上，就可以被算作是久坐啦。
经常的坐在那里不运动，会导致人体的免疫力下降，下肢的血液循环容易受到阻碍，并且长时间的久坐还会让人感觉到腿麻，这种情况就是由于血液循环不流畅引起的。
经常久坐的人，因为缺少运动，还很容易长胖，同时也会增加患病的几率，所以人们在工作和学习中都要注意劳逸结合，不要长时间的久坐。
So
应该这样做
01
合理饮食
想要身体健康，在日常饮食中，要注意饮食多样化，不要吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果以及谷物。
平时不要挑食，切忌暴饮暴食，不要总是饥一顿饱一顿的，坚持下去，养成一个好的饮食习惯很重要。
02
适量运动
我们常说生命在于运动，这句话一点都没有错。
如果每天总是坐着不运动，不仅腰部会出现一圈圈的肥肉，也会觉得自己的身体素质下降很多，并且还会增加患病的危险。
因此人们应该通过合理的运动，来加快人体的血液循环，新陈代谢，同时提高自己的免疫能力，这样才能保证自己身体的健康，而运动就是最简单的一种方式。
很多人工作繁忙，抽不出时间来运动，那么一周抽出三天的时间来进行运动，每次运动半小时就可以了。
03
规律睡眠
一个规律的睡眠，对人体的健康很重要。
人睡眠充足的情况下，精神就会比较好，头脑灵活，逻辑思维能力强，这样才能有助于提高学习和工作的效率。
如果总是熬夜，睡眠少的话，就会导致大脑处于疲惫的状态，免疫力能力下降，从而会出现健康上的问题。
04
要多喝水
我们常说人是水做成的，水也是维系我们生命的一个重要因素。
平时多喝水，能够有助于人体的新陈代谢，并很好的保持身体的温度，所以说多喝水，对人体保持健康也有着很好的作用。
平时应该少喝些一些饮料，里面大多含有一些不好的成分，长期喝的话，会对身体造成一定的损伤。
05
限烟和酒
虽然大家都知道抽烟喝酒对身体不好，但是为了交际，为了缓解压力等因素，还是没办法将抽烟喝酒给戒掉。
所以大家要学会通过一些其他的途径去释放压力，少抽烟喝酒，为了自己的健康和家人的健康，应该尽量的少抽烟喝酒。
总而言之，如果每天久坐超过三个小时，对身体是非常不利的，在无形中已经给身体造成了损伤。
所以应该及时改善不好的生活习惯，合理运动，合理饮食，规律睡眠，多喝水，少抽烟喝酒，少吃一些辛辣刺激，油腻的食物，这样才能保持身体的健康。
要知道，健康的身体是革命的本钱，如果连本钱都没有了，那么如何去实现自己的追求呢？所以说，少久坐、多运动，让身体更健康才是硬道理。
看完上面的大道理，快来徐州奥体中心现场实操一番吧！还有什么比走出家门走进奥体来一场酣畅淋漓的运动更享受的事儿呢！
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