每逢佳节胖三斤，那过年后你又胖了几斤呢？这个魔鬼问题是不是折磨着你，贴心小编送上年后好身材get锦囊上下集，毕竟运动和饮食分开重视，才能达成终极目标！一起来看看运动part1吧！
远离肥胖·收获健康
随着人们健康意识的提升，肥胖日渐成了我们既害怕又担忧的事情，这是因为肥胖给我们带来的危害是非常多的，像三高(高血压、高血糖、高血脂)、糖尿病、心血管疾病、那么引起肥胖的原因就是脂肪过多。
由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏，还会对人的心理产生潜在的危害与正常人相比，大多数肥胖者活动不灵活，动作笨拙，在运动中更易出汗疲劳，而且安静时易瞌睡。
所以减肥对于一些肥胖的人来说就成了一个梦想，那什么方法能让我们更健康的减肥呢？答案无疑是多运动，吃对吃好吃精。要保证科学有计划的合理减脂计划，减肥的原理就是多输出少摄入，但是说起来容易，做起来却很难，这需要坚持不懈的努力，而且还要控制一下饮食，运动做点啥？接着往下看！
减脂效果好·做它就对了
(1)高抬腿(快速)
可以作为一次训练的热身，快速激活大腿肌肉，舒展上半身，加快心跳，让身体进入训练状态
(2)俯卧撑开合跳
既能练到核心又能加强心肺功能，累一点，但是收获双倍的成效哦
(3)健步走
这个运动可谓老生常谈了，小区周围加入一个你喜欢的健步团，跟着大爷大妈一起嗨起来吧
(4)踏板跳(踏板的跳法有很多)
例如:开合跳、上下跳、左右跳、单腿交错跳
(5)软梯跳(软梯也有很多种跳法)
例如:双脚跳、开合跳、侧跳、高抬腿走
这几个动作，还可以延伸出多种不同的组合搭配，怎么样，你学会了吗？不妨换上运动装，趁着春风徐来，动起来吧！快来徐州奥体中心，打球、滑冰、跑步……咱们不见不散！
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