徐奥青培2022线上培训视频—击剑（热身训练）
分为视频与GIF放慢动作分解
注意事项
身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作
注意事项
挺直背部，目视前方，前脚掌着地快速交替抬腿。保持身体稳定，随着抬腿节奏用力摆臂
注意事项
注意事项
让腿去找肚子，而不是让肚子去找腿，始终保持挺胸抬头收紧腹部肌肉。
注意事项
碎步一步弓步 两脚尖原地踏步 前腿跃步踢出 保持90度 完成一个动作后上身自然放松 腰部挺直 整体要有协调感
注意事项
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