一、低运球，护球手接抛雪糕桶
注意事项
注意保持低重心，视线要看着雪糕桶，不要看篮球。练习不看球运球。 （左右手各运球80次为1组，4-6组）
二、高运球，护球手抓放雪糕桶
注意事项
护球手抓放雪糕桶。注意重心的变化，放下时降低重心，拿起时稍微提高重心，不要完全站直。练习不看球运球。 （左右手各运球60次为1组，4-6组）
三、低运球，体前变向换手接拿雪糕桶
注意事项
保持好低重心的运球和变向，变向后快速换手接拿球和雪糕桶。练习运球的整体协调性。 （80次变向运球为1组，4-6组）
四、低手运球结合脚步。低重心运球和做脚步
注意事项
分腿时双脚同时落地，同时做好抓拿雪糕桶。结合突破脚步的运球。 （左右两侧分腿各40次为一组，4-6组）
|
上一条：我为群众办实事｜奥体讲堂·徐州体育2022系列居家健身指导视频（11）
下一条：我为群众办实事｜奥体讲堂·居家运动不能缺！锻炼指南送给你（二） |
返回列表 |
微信平台
扫一扫了解更多信息
版权所有 ：徐州奥体中心经营管理有限公司
设计制作：网商天下