家里场地有限，能做哪些运动？
居家锻炼，可以有哪些方式？
不同年龄的人群在运动中该注意什么？
不妨关注起来，一起看看吧！
宜收藏、宜立刻实践起来
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★放松跳
挺胸收腹，身体保持放松，跳跃落地时膝关节保持自然微屈。此动作练习8x8拍
★前后滑步
挺胸收腹，腰背平直，有短暂腾空，手臂自然摆动，脚尖着地。此动作练习8x8拍。
★直立体前屈
腰背平直，动作速度保持平稳，髋关节向后小幅度移动，头部和颈部夹角不变。此动作练习4x8拍。
★小腿拉伸
★扩胸运动
挺胸收腹，保持腰背挺直，手臂打开时带动胸部打开，屈肘和直臂交替进行。此动作练习4x8拍。
★髂腰肌拉伸
挺胸收腹，垂直缓慢下蹲，控制前腿膝盖和后脚尖方向，此动作反复进行10-15次，完成后换另一侧继续。此动作练习4x8拍。
★弓步转体拉伸
（1）挺胸收腹，前侧腿膝盖不要超过脚尖，后侧腿脚尖着地，与前侧腿脚尖方向一致
（2）大腿与地面平行，小腿与地面垂直，充分伸展手臂，此动作练习4x8拍。
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