跟腱连接着两块主要的小腿肌肉和脚跟后部，当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或者撕裂，进而出现无菌性炎症。
症状：跟腱劳损，足跟部上方及内部疼痛僵硬。开始时感到钝痛，逐渐发展到踮起脚时也会疼痛，并且发展成剧痛及肿胀一一即使是在不跑步的情况。
原因：过度训练、速度以及山地练习都可能导致跟腱出现问题，如急剧增加跑步训练量。另外，小腿肌肉弱也容易导致跟腱炎。有研究发现其中还与基因有关系。另外，穿的鞋太软也可能是导致这一问题的原因。（1）停止一切跑步训练。跟腱发炎还继续跑步很危险一会将问题拖成慢性。你需要交叉训练并休息几天。如果是早期拉伤，休息几天就能康复，如果依旧如往常一样跑步，可能加重病情，导致半年都无法跑步。
也叫“胫骨内侧压力综合征”，特征是胫骨周围肌肉微小撕裂，从而导致疼痛。
症状：跑步时肌肉发紧、疼痛，热身或停止跑步后，疼痛消失。可能有触痛。
原因：外胫夹常见于新手以及长时间休息后又重新开始的跑者，通常在训练初期或跑量增加过快之后发生。过度足内翻、在拱形路面跑步或跑步鞋过度磨损都可能导致外胫夹。（1）减少跑量，适时休息。刚开始感到疼痛时，要休息一天，然后慢慢增加跑量，每周增加量不超过10％。（2）经常冰敷。跑后立即对胫骨部位冰敷10～-15分钟。假如疼痛伴随跑步全程，并辐射至一大片区域，则可能是胫骨应力性骨折，及时就医。（3）器械矫正。如果两周内状没有消失，则要去看运动足病专家，可能需要用器械进行矫正。（4）交替训练。自行车、水中跑步以及游泳都可以，不要做椭圆机训练。（3）加强肌肉训练。加强股四头肌和臀肌有助于更好地吸收跑步冲击力。（4）增加步频。以更小、更快的步伐跑步（每分钟10步以上），可以减少每一步的冲击力，从而可以预防并减轻外胫夹症状。
与跌倒导致的急性骨折不同，应力性骨折是劳损导致，主要是骨头长期积累性的压力作用于骨骼所致。在跑者中，这种情况多发生在脚部或胫骨。
症状：骨头受到长期冲击劳损导致，疼痛发生在胫骨、小腿、趾骨、足底以及跟骨，一跑步便感觉疼痛并且疼痛加剧。如果不处理，甚至只是站立也会不舒服。
原因：训练过度、步伐过大以及身体承受过量的冲击，步伐太重而且没控制好也是原因之一。急剧增加跑量或配速，骨骼来不及自我修复等，都会导致应力性骨折发生。另外，女性比男性更常见，原因在于营养缺失、雌激素水平过低以及热量摄入不足导致。最佳疗法：避免进行对身体有冲击的运动，自我调整步伐，可采取游泳或水中跑步等替代性训练。要有3、4个月无法跑步的预期，需要休息多长时间取决于骨折严重程度以及部位。最佳预防方法：增加跑量要循序渐进，并且在软软的路面上跑步，不要去水泥路面跑步。无伤才能跑得更长久，因此，科学健康地跑步十分重要，科学的损伤恢复以及预防也必不可少！
