随着生活水平的不断提高，难免会出现饮食不健康的现象，很多人开始关心如何让身体更健康，而一些健康的生活方式也成为很多人争相讨论的话题。
跑步是一种不错的锻炼身体的运动方式，既环保也健康，生活中也有很多人喜爱参加马拉松。其实日常生活中能做到每天坚持跑步半小时，身体就会出现一些喜人的变化，关于坚持跑步的好处，长期保持跑步习惯的人 太清楚不过了。
那么坚持每天跑步半小时，会给身体带来哪些好处呢?
第一个好处是每天跑步半小时，可以延缓衰老。
可能平时细心的人就能发现，经常有跑步习惯的人要比长期不运动的人看起来更年轻，因为经常进行跑步运动，体内生长激素的分泌会比长期不运动的人多，新陈代谢的速度自然也就加快了，从而能够起到延缓衰老的作用，尤其爱美的女性不妨坚持每天跑半小时看看哦。
第二个好处是每天跑步半小时有助于减肥瘦身。
每天坚持跑步半小时，一个月后，身体素质会得到很大的提升，生病的概率也大大降低了，还有助于减肥，保持好身材。可能有的人感觉自己也坚持跑步了，但是体重却没有很明显的变化。这时候，千万不要觉得跑步就是没有用的，其实体内多余的油脂已经被消耗了，虽然暂时体重没减多少，但是长期下来，会有塑形效果，就算瘦的不明显，也不会很容易就发胖哦。
第三个好处是每天跑步半小时能提高睡眠质量。
由于生活和工作的压力，很多人白天已经很辛苦了，晚上临睡前就会通过玩手机的方式放松，容易熬夜晚睡，长此以往就会形成恶性循环，导致经常失眠。
平时不妨在吃完晚饭休息20分钟后，进行半小时左右的跑步，在促进肠胃的吸收和消化的同时，也能很好的缓解压力，舒缓身心对睡眠有帮助。而年纪稍大一点的人，若觉得坚持跑步有困难，可以试着慢慢跑或者散步的方式来舒缓身心，这样的方式也会使得脑部供血能力有所提高，睡眠质量就会随之得到提高哦。
第四个好处是每天坚持跑步半小时，能够预防疾病。
如果长期不锻炼或者久坐不动，摄入体内的脂肪就会不断的堆积，肚子上会出现赘肉，造成肥胖，长期的肥胖如果没得到重视的话，会给身体带来很多健康隐患，每天跑步半小时，全身的关节都能得到活动，血液循环也会更加流通，身体素质变好的同时还能极大的预防其他疾病的发生。
综上所述，若能每天抽出半小时的时间来跑跑步，对日常生活和工作都有很大的促进作用，同时也要注意饮食的均衡，这样通过跑步能燃烧掉多余的脂肪，也就不容易发胖啦。
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