新闻媒体

News

健康讲堂

【奥体讲堂】每天跑步半小时,你能得到……
发布时间:2021-04-19 17:15:22      点击次数:110

随着生活水平的不断提高,难免会出现饮食不健康的现象,很多人开始关心如何让身体更健康,而一些健康的生活方式也成为很多人争相讨论的话题。


跑步是一种不错的锻炼身体的运动方式,既环保也健康,生活中也有很多人喜爱参加马拉松。其实日常生活中能做到每天坚持跑步半小时,身体就会出现一些喜人的变化,关于坚持跑步的好处,长期保持跑步习惯的人 太清楚不过了。


1.gif


那么坚持每天跑步半小时,会给身体带来哪些好处呢?


第一个好处是每天跑步半小时,可以延缓衰老。


可能平时细心的人就能发现,经常有跑步习惯的人要比长期不运动的人看起来更年轻,因为经常进行跑步运动,体内生长激素的分泌会比长期不运动的人多,新陈代谢的速度自然也就加快了,从而能够起到延缓衰老的作用,尤其爱美的女性不妨坚持每天跑半小时看看哦。


2.gif


第二个好处是每天跑步半小时有助于减肥瘦身。


每天坚持跑步半小时,一个月后,身体素质会得到很大的提升,生病的概率也大大降低了,还有助于减肥,保持好身材。可能有的人感觉自己也坚持跑步了,但是体重却没有很明显的变化。这时候,千万不要觉得跑步就是没有用的,其实体内多余的油脂已经被消耗了,虽然暂时体重没减多少,但是长期下来,会有塑形效果,就算瘦的不明显,也不会很容易就发胖哦。


3.gif


第三个好处是每天跑步半小时能提高睡眠质量。


由于生活和工作的压力,很多人白天已经很辛苦了,晚上临睡前就会通过玩手机的方式放松,容易熬夜晚睡,长此以往就会形成恶性循环,导致经常失眠。


平时不妨在吃完晚饭休息20分钟后,进行半小时左右的跑步,在促进肠胃的吸收和消化的同时,也能很好的缓解压力,舒缓身心对睡眠有帮助。而年纪稍大一点的人,若觉得坚持跑步有困难,可以试着慢慢跑或者散步的方式来舒缓身心,这样的方式也会使得脑部供血能力有所提高,睡眠质量就会随之得到提高哦。


4.gif


第四个好处是每天坚持跑步半小时,能够预防疾病。


如果长期不锻炼或者久坐不动,摄入体内的脂肪就会不断的堆积,肚子上会出现赘肉,造成肥胖,长期的肥胖如果没得到重视的话,会给身体带来很多健康隐患,每天跑步半小时,全身的关节都能得到活动,血液循环也会更加流通,身体素质变好的同时还能极大的预防其他疾病的发生。


综上所述,若能每天抽出半小时的时间来跑跑步,对日常生活和工作都有很大的促进作用,同时也要注意饮食的均衡,这样通过跑步能燃烧掉多余的脂肪,也就不容易发胖啦。








您感兴趣的新闻
上一条:【奥体讲堂】我们为什么要运动?
下一条:【奥体讲堂】经历一万年,它从军事需要演变成体育运动项目……

返回列表

版权所有 :徐州奥体中心经营管理有限公司

设计制作:网商天下