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【奥体讲堂】假期结束如何快速恢复身体状态?
发布时间:2021-05-06 17:13:21      点击次数:85

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在假期初的期待和假期末的焦虑中

五一假就这样离我们而去

相比去年的五一

今年多了出境游和跨省游

多了景区人山人海

乡村游、周边游成了主流


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然而,美好的假期总是短暂的

打工人又迎来了新的搬砖日

现在的你进入工作状态了吗

还是依然在留恋

逝者如斯夫的五天长假呢

如何将“漫漫长假模式”

转换为

“热血工作状态”

赶快收下这份复工指南

让你迅速找回工作状态

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01 恢复作息时间


无休止的熬夜追剧、上网打游戏后的你,作息时间紊乱了吗?如果你还没有恢复正常的作息,首先做的第一件事情就是,早睡、早起,保持健康的生活习惯与作息时间。让你的闹钟恢复工作,让你的身体进入工作模式。



02 调整心态


长假过后,或许你会出现心情低落、没有激情的状况。这个时候要学会自我调整,情绪紧张时可以尝试深呼吸,适当的自我暗示,只有调整好自己的心态,才能回到更好的工作状态。

 


03 办公桌做好收纳


办公桌是我们办公最重要的区域,如果桌面堆满书籍、文件等杂物,不只让工作很难进行,也会妨碍资料的寻找和使用,降低我们的工作效率。


建议桌面只留下五个“一”,即:一台电脑、一支笔、一个记事本、一部电话,一份2天内会用到的资料,其他物品放入抽屉收纳,这样不仅有效集中精神,也方便了解工作进度,调整工作安排。(此条建议,仙女可以除外,毕竟我们仙女可是要美美哒优雅环境办公呢)


04 保持电脑桌面整洁


除了实际工作界面,电脑桌面也是一个重灾区。如果一启动,满目的都是文件,工作时很容易被其它桌面的文件打乱。这时候,我们可以在桌面新建一个文件夹,将它们全部丢进去,以后再找的时候也会很方便。



05 提前一天做好工作计划


梳理一天的工作内容,按照四象限法则,做好第二天的工作计划,这样可以避免到岗后不知道先做什么,后做什么。


06 将琐事随手做记录


嗨哥们儿,耽误你一分钟帮忙P个图!hello美女,上个月的XXX报告发我一下邮件!


你是不是也经常会被同事突然打断工作呢,日常工作最怕冷不防的被打扰,事情一多很容易忘,错过节点还得挨批,把琐事随手记录在记事本,不占用大脑资源,知道在什么时间应该完成什么事,这样既能保证信息不遗漏,也会让人觉得你很靠谱。



07 总结梳理


一天工作结束后,千万不要忘记进行自我总结,对照工作计划,检查一下完成状态及完成度。


08 适当运动


下班时间,记得要放下手机,远离肥皂剧和游戏,适量进行运动,如果愿意可以绿色出行到徐州奥体中心,健身也好,跑步也好,打打球或游个泳,放松心情。运动过后,洗个热水澡,晚上按时入眠,提高免疫力的同时,也为自己好好充电,保持满格的工作状态。









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