网前步法网前步法移动方式：跨步上网，垫步或交叉步上网，蹬跳上网。首先是准备动作：两脚左右开立，右脚稍前，与肩同宽，两膝微曲，前脚掌着地，脚跟稍微提起，上体略微前倾…
跑步真的可以抗癌吗?2016年，美国国家癌症研究所发表论文，用大数据论证了运动在抗癌中的重要作用。论文对欧美144万人的每日运动量进行了为期18年的跟踪调查，对比了运动量…
一次正手击球，动作看起来很简单，但是要想做好又很复杂，因为拆分来看，它需要各个环节的协调配合。下面就把完整的正手击球动作分解开来去完善动作中的瑕疵，规范动作，从而…
21世纪最好的医生是什么？是积极运动，健康饮食的自己。21世纪最好的药物是什么？是你坚持做上面2件事的时间。那21世纪最好的运动是什么呢？管他是什么，反正肯定包括跑步！…
马拉松成绩跑进4小时在跑圈是个什么样的水平呢？在马拉松蓝皮书上出炉了近年来的马拉松平均完赛成绩：全马男子平均成绩为04:22:11全马女子平均成绩为04:41:58所以，马拉松能…
很多参加马拉松的跑者都号称自己跑完马拉松了。但事实却是：相当一部分跑者在马拉松后半程由于体力衰竭，采用走或者走跑结合来进行，又或者因为疼痛、抽筋被迫减慢速度甚至停…
作为一名跑者，许多人并不会把身体的柔韧性放在至关重要的位置。但实际上你想要跑得快，你的身体就得松弛而灵活。更重要的是，良好的柔韧性能防止你受伤，使你的训练保持连贯…
臀部中的臀大肌是跑步时蹬地发力，驱动人体向前迈进的重要肌肉。因此，许多跑者会针对臀大肌进行专项训练。但是，还有一块臀部肌肉同样非常重要，却鲜少有人会锻炼它。这块肌…
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