疫情当前居家健身提升免疫力病毒远离你今天为大家带来的动作是太极基础动作—站桩李长忠徐州市长忠跆拳道俱乐部创始人 徐州市跆拳道协会主席 国家级跆拳道裁判亚洲级空手道裁…
有氧运动★跳短绳活动以发展身体协调、腿部关节力量和有氧体能为主，同时养成勇敢顽强的精神品质。选择家中层高足、无吊灯且空旷地方开展活动，小学一年级练习30秒并脚跳短绳…
疫情当前居家健身提升免疫力病毒远离你今天为大家带来的动作是负重深蹲费春霞徐州市体育科学研究所副所长硕士研究生、中国体能训练师，运动处方师一级社会指导员，国家二级运…
★抱膝走（可原地交替做）练习目的：提高腰部髋部屈曲功能，同时提高动态平衡能力和体态控制能力。准备姿势：自然站立，收腹挺胸，左腿屈膝上提，双手抱膝抱膝走向上拉近胸部…
家里场地有限，能做哪些运动？居家锻炼，可以有哪些方式？不同年龄的人群在运动中该注意什么？不妨关注起来，一起看看吧！宜收藏、宜立刻实践起来↓↓↓★放松跳挺胸收腹，身…
一、低运球，护球手接抛雪糕桶注意事项 注意保持低重心，视线要看着雪糕桶，不要看篮球。练习不看球运球。（左右手各运球80次为1组，4-6组）二、高运球，护球手抓放雪糕桶注…
疫情当前居家健身提升免疫力病毒远离你今天为大家带来的动作是单脚蹲费春霞徐州市体育科学研究所副所长硕士研究生、中国体能训练师，运动处方师一级社会指导员，国家二级运动…
又到了春困困长肉肉的季节加之近期的徐州正面临疫情考验在不便随意外出的这些时间里保持运动、增强抵抗力、强身健体是和守护绿码一样重要的事宅家时如何保证孩子运动量？家里…
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